Тренинг навыков "Смелость быть собой"

Наша жизнь сложна, полна боли, стрессов и жизненных кризисов и нас могли не учить как их преодолевать. Мы делаем, что можем и умеем и при этом наше состояние и жизнь может нас не удовлетворять. 

Мы можем испытывать сильную тревогу, апатию и прокрастинировать казалось бы важные для нас вещи. А положительные эмоции  и переживания кажутся редкими и сложно достижимыми.  Социальная активность, контакты с другим людьми, построение близких отношений может нас пугать, отношения разочаровывают. 

Всё это нормальные человеческие состояния и переживания и мы в этом похожи друг с другом, жизнь действительно сложна для многих из нас. 

Поэтому мы разработали этот тренинг, который охватывает и раскрывает все эти вопросы с практической стороны и помогает понять, как работает наш мозг, как устроено наше мышление, эмоции и поведение и что с этим со всём делать. 

Мы освоим навыки, которые помогут улучшить качество жизни и стабилизировать наше состояние, решить жизненные сложности эффективней и чувствовать смысл, добиваться целей, несмотря на трудности, которые сопровождают нас всю жизнь. 

В ходе тренинга мы коснемся следующих тем

1. Контакт с настоящим моментом: осознанность и внимание

2. Как быть стрессоустойчивым и справляться с тревогой

3. Понимание своих эмоций и управление ими

4. Социальная коммуникация: навыки и границы 

В разработанный протокол включены последние модели, техники и навыки современной когнитивно-поведенческой терапии третьей волны , которые доказали свою эффективность. Мы познакомися с навыками когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, диалектической-поведенческой терапии и терапии основанной и самосострадании. 

Ведущие: Ольга Ершова, главный ДБТ специалист центра, психолог. Данные методы использует в работе в личных консультациях и на группах. 

Ольга Овчарова, клинический психолог

Кому подойдет этот тренинг

1. Людям с психическими расстройствами легкой или средней выраженности

2. Людям с трудностями в социальной коммуникации и выражении эмоций

3. Людям, с проблемами, которые связаны с образом жизни (трудность постановки целей, стресс, прокрастинация)

4. Людям, у которых в жизни вроде бы все нормально, но все равно чего-то не хватает

Условия включения в группу

1. Возраст от 20 лет

2. Отсутствие зависимого и/или самоповреждающего поведения в последние 6 месяцев

3. Отсутствие выраженной эмоциональной дисрегуляции

4. Отсутствие жизненных кризисов и перегруженности

5. Отсутствие тяжелых форм психических расстройств

Для участия в группе необходимо предварительное собеседование с ведущими и заполнение анкеты.

Каждое занятие будет содержать теоретические знания, практическую отработку и домашнее задание. Очень важно иметь возможность практиковать навыки между занятиями.

Присутствие на всех занятиях является необходимым для достижения результата, но мы понимаем, что могут возникнуть действительно непредвиденные обстоятельства. На этот случай мы можем прислать теоретические материалы, аудио формат занятия и домашнее задание. Стоимость пропущенных занятий не возвращается.

Стоимость одного занятия 3000 рублей.  Оплата производится по блокам (4 занятия/4 занятия/5 занятий).  Первый платеж нужно осуществить после предварительного собеседования для бронирования места в группе. 

Получить дополнительную информацию и записаться на тренинг можно по телефону (812) 67-101-67, по электронной почте reshenie.psy@gmail.com или в Telegram @reshenie_psy