Тренинг навыков

На базе нашего центра проводится группа обучения навыкам на основе ДПТ.

ДПТ или DBT  (диалектическая поведенческая терапия)  - это комплексная система когнитивно-поведенческой терапии, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных и поведенческих расстройств. Первоначально ДПТ была разработана американским психологом Маршей Линехан для клиентов с рецидивирующим суицидальным поведением, в последующем ДПТ стала применяться при многих поведенческих проблемах, имеет сильную доказательную базу и широко используется во всем мире. ДПТ-терапия основана на принципах диалектики и биосоциальной теории эмоциональной дисрегуляции, способствующей формированию психологических проблем.

Тренинг навыков на основе ДПТ направлен на развитие у участников навыков совладания со стрессом, регуляции эмоций и построения межличностных отношений. 


Тренинг навыков на основе ДПТ может быть рекомендован:


Тренинг навыков в нашем центре проходит в групповом формате (до 12 человек) и включает в себя 4 блока:


Классический тренинг навыков ДБТ длится 48 недель - 2 раза по 24 недель (1 встреча в неделю) с перерывом или без. 


Условия включения в группу:

   

Всем участникам группы предоставляются необходимые материалы и пособия.

Стоимость одной встречи, продолжительностью 2,5 часа - 3000 рублей

Участие оплачивается каждый месяц единоразово за 4 занятия (12000 рублей). Оплата вносится не позднее чем за неделю до старта группы для бронирования места. Оплата за каждый последующий месяц вносится не позднее даты последнего оплаченного занятия.

В случае пропуска у участников есть возможность ознакомиться с теоретическими материалами встречи (теория, новая тема, практики) в закрытой папке в облачном хранилище.

В случае пропуска 4-х встреч подряд участник автоматически выбывает из группы.

Оплата за пропущенные встречи не возвращается.


Очные занятия проходят в нашем филиале на ул. профессора Попова,  23 

Группы:



Так же в нашем центре есть возможность пройти тренинг навыков ДБТ в онлайн! 


Исследованиями доказано, что эффективность такого формата ничуть не хуже, чем у очного. [1,2]


Программа тренинга, условия включения, цена и правила оплаты являются абсолютно такими же, как у очного тренинга. Но у онлайн-формата есть несколько требований к потенциальным участникам:





Получить дополнительную информацию и записаться на тренинг можно по телефону (812) 67-101-67, по электронной почте reshenie.psy@gmail.com или в Telegram @reshenie_psy

Отзывы участников, закончивших тренинг

Помню ещё в первые месяцы тренинга у меня появилась мысль «Уау! Я наконец-то учусь как жить.»

Раньше я часто задавалась вопросами «как другие люди прощают?» «а как они не бросают близких когда им тяжело», а иногда я даже задавалась вопросом «как другие люди хотят жить и почему? Почему они не боятся боли на столько же сильно как я?». Сейчас я понимаю, что скорее всего я просто задавалась одним вопросом — Как можно не боятся боли? 

Ответ на этот вопрос мне дал тренинг навыков. Скорее даже так — я получила ответ на этот вопрос через изучение всех материалов и практику навыков, которые во многом требовали от меня больших усилий, как эмоциональных так и физических. И постепенно я начала видеть ответы. 

Я бы это назвала, что я наконец-то научилась жить. С мамой собой в первую очередь. Я наконец-то смогла понять свои эмоции и побуждения. Как и почему они происходят? И как мне принимать их и работать вместе с ними, вместо того чтобы отворачиваться от них. Это однозначно один из самых ценных опытов в моей жизни. И я хотела бы ещё много чего рассказа, но этот опыт сложно передать словами.»


Я закончила ДБТ-тренинг примерно полгода назад, отходив полгода без пропусков. 

Проблемы с психикой у меня, очевидно, начались в подростковом возрасте и до 33 лет у меня не было правильного диагноза и, соответственно, лечения.  На момент обращения моими проблемами были: алкоголь и наркотики, вспышки гнева, неудовлетворительные отношения в семье, импульсивность, абьюзивные отношения, которые я не могла и не хотела закончить

Вкратце мои результаты: уже больше года я не употребляю алкоголь и наркотики, впервые в жизни даже начала задумываться над тем, чтобы бросить курить, чего никогда от себя не ожидала.  Отношения в семье улучшились. Абьюзивные отношения я закончила сама прямо в процессе прохождения курса. Сейчас у меня новые отношения, которыми я довольна. Сильно изменилось отношение к телу - я научилась себя принимать и заботиться о себе, в жизнь пришли осознанное питание, спорт, режим сна, медитации, общая удовлетворенность своим видом и состоянием. 

Не скажу, что на курсе мне всегда было легко и приятно, это, конечно, большой труд и дисциплина, но, безусловно, это того стоило, ведь многие навыки (создание позитивных эмоций, проверка фактов, релаксация, наблюдение/участие и многие другие) я практикую до сих пор и они мне помогают и качество жизни значительно улучшилось.  

Я очень благодарна центру Решение и лично И.А. Мартынихину за постановку диагноза и назначение ДБТ-терапии. СПАСИБО!»


Встречи каждую неделю были долгожданными и такими привычными, пол года пролетели очень быстро. Я ни капли не жалею о том, что дала шанс тренингу и себе, потому что теперь я чувствую себя более уверенной и осознанной. Я знаю, что у меня есть инструменты, которые я могу применить в трудной ситуации и это дает мне сил проживать жизнь. А еще, есть побочный эффект - хочется поделиться со всеми своими знаниями, дать другим опору, чтобы они могли помочь себе.»





Я привыкла преуменьшать любые свои победы, но тут в начале каждой встречи мы обсуждали, что смогли сделать за прошедшую неделю, то есть мне грубо говоря приходилось открывать глаза на то, что у меня что-то да получается, что я что-то могу. сама! И совсем не безнадёжна, как казалось до всего этого мероприятия. 

Очень круто, что любая теория в итоге подкрепляется практикой: своей собственной и людей из группы, которые не просто абстрактный пример из книжки, а настоящие живые люди, каждый со своей историей.

Одно из самых важных, что я вынесла из тренинга - это то, что жизнь - это, во-первых, прямо сейчас, а во-вторых, никогда не будет исключительно хорошей. меня научили встречаться с болью и не давать ей поглотить меня. Конечно, весь этот путь длиной в полгода был сложным и каждый шаг требовал массу усилий, но он определённо того стоил.»



DBT-терапия стала моим спасением:

Она научила меня тому, что нет никого ценнее меня самой. 

Она научила общаться с собой с нежностью и любовью. Объяснила, что нужно относиться к себе с состраданием и пониманием.

Она помогла мне заглянуть внутрь себя, отыскать свои глубинные ценности и жить в соответствии с ними. 

Она научила меня проживать каждый день осознанно, поступать эффективно, а наблюдать безоценочно. 

Она научила меня ассертивности, отстаиванию своих личных границ и одному из самых ценных для меня навыков — валидации. 

Она научила меня принятию негативных эмоций и толерантности к боли. Она объяснила мне, что эмоции не могут быть плохими или хорошими. Некоторые просто ощущаются приятнее, а некоторые не очень. В этом их единственное различие. 

Она объяснила мне, что мои мысли — это не истина в последней истанции. Это всего лишь набор слов и им не стоит верить. 

Она объяснила мне, что мой разум — это просто блуждающий котенок, которому нравится все вокруг исследовать и который всего вокруг боится. И следом научила меня наблюдать за этим процессом, не погружаясь в нее. 

И самое главное, она дала мне понять, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить. 

Особенную благодарность я хочу выразить своим терапевтам — Софье Щипуновой и Ольге Ершовой. Благодарность за их особенный подход к лечению, за их преданность работе и за их профессионализм. К этим двум женщинам я испытываю чувства, схожие на те, которые люди испытывают к своим старшим сестрам. К сестрам, которые тебя принимают, таким, какой ты есть, заботятся о тебе, понимают тебя, обучают и направляют тебя на «истинный путь». Я всегда буду им благодарна за этот опыт. Я всегда буду вспоминать это время в своей жизни с любовью и теплом. 

P.S. Благодаря навыку «ПОПРОСИ», которому меня обучили на DBT-терапии, я смогла вернуть все свои долги обратно. Так что! Вложения в свое ментальное здоровье окупились не только психологическими и ценностными составляющими факторами, но и финансовыми:)))))))


Тренинг определенно стоит и времени, и денег. Главное работать)

Результат, естественно, заметен не сразу, но, когда через время, обращаешь на это внимание, то изменения придают силы духа. 

Я уже не очень представляю как можно жить без навыков, потому что без них жизнь напоминает хаос, лично для меня. 

Еще раз спасибо тебе за подачу материала и вложение стольких сил в нас всех ❤️


В начале очень тревожилась из-за сильной социотревожности, но в рамках тренинга царит добрая и понимающая обстановка, всегда готовы помочь в кризис, подскажут,  как стоит посмотреть на ту или иную ситуацию. 

Походу тренинга я научилась навыкам для работы с кризисными ситуациями, обрела ощущение своего мастерства в разных сферах своей жизни, смогла научиться аккумулировать положительные эмоции, стала более осознанной в своей жизни


Спасибо вам большое, эти полгода все поменяли, ваш труд очень важен. Продолжайте, пожалуйста ❤️



Тренинг навыков не волшебная таблетка, но он помог мне понять, как разбираться со своими проблемами: с экзистенциальными кризисами, депрессивными состояниями, конфликтами, эмоциональными взрывами и саморазрушающим поведением. 

Я очень рада, что после стольких лет психотерапии наконец смогла найти то, что мне поможет.

Благодарю центр Решение и Софью за работу.